Бесплатное
Главная страница » Блог » О клубе »
Как только маленькая гимнастка переступает порог школы, она начинает изучать различные гимнастические упражнения, работает над гибкостью и пластичностью,выпрямлением осанки. В программе тренировок также присутствуют элементы хореографии и акробатики.
Каждое занятие девочек состоит из нескольких этапов:
Девочки начинают разогреваться с помощью бега, затем учатся ходить на высоких полупальцах, разрабатывая красивые подъемы и прямые развернутые ножки. После легкой пробежки девочки приступают к хорошей разминке. Начинается все с проработки шеи, рук, затем ног и подъемов. Гимнастки делают следующие упражнения: сед на подъемах, складочки к прямым ножкам, учатся делать бабочку и лягушку. Все задания тренер старается проводить в игровой форме, чтобы ребенку было интересно, например: делая бабочку, тренер спрашивает у гимнасток “на какой цветочек прилетела бабочка/какого цвета бабочка?”, вариантов может быть много!
После хорошей разминки гимнастки переходят к развитию гибкости, сюда входят такие задания как: добрая/злая кошечка, мостики на коленях, колечко, где девочки стремятся достать ножками до головы, тем самым хорошо разминая и прорабатывая спинку, также выполняется корзинка, большой мост и многое другое. Более взрослые и опытные гимнастки делают мост стоя и учатся на нем ходить, делают различные перекаты из моста. После разминки спины, девочки приступают к подкачке (проработке мышечного корсета). Задания способствующие развитию основных групп мышц: уголок, лодочка, задания на пресс и подкачку спины по парам.
На данном этапе после хорошей разминки девочки приступают к растяжке. Растягивают продольный и поперечный шпагат. Растяжка помогает снизить риск микротравм к минимуму, мягко размять мышцы, а также способствует их более быстрому развитию и восстановлению после длительного напряжения.
Маленькие гимнастки учатся правильно прыгать. Начинают они с прыжков столбиком, где главная задача научиться тянуть колени и стопы, затем учатся делать вращение в прыжке — чупа-чупс, делают галопы с прямыми и красивыми ножками. Более опытные гимнастки в нашей школе начинают данный этап с прыжков на скакалке.
Спустя 3-4 месяцев после отработки первых этапов и получения мастерства, гимнастки начинают брать предмет, в нашей школе это скакалка и мяч. Все начинается с прыжков на скакалке, различных вращений и бросков, затем по результатам и успехам гимнасток в работе со скакалкой, тренер вводит в тренировочный процесс следующий гимнастический предмет — мяч. На данном этапе гимнастки развивают ловкость, смекалку и выносливость.
Дважды в год школа художественной гимнастики проводит открытые уроки и фотосессии. Любимый этап родителей, на нем они могут оценить успехи своего ребенка, посмотреть, как проходит урок и сделать фотографии с тренировки на память.
Спустя 4 месяца усердных занятий, наша школа организует для девочек Фестиваль гимнастики. На Фестивале гимнастки демонстрируют свои достижения, которых добились за прошедший сезон, заряжаются энтузиазмом и энергией продолжать занятия.
Главная задача нашей школы — это привить девочкам любовь к художественной гимнастике, заложить физическую и психологическую основу будущей спортсменки и дать почувствовать себя гимнасткой.
